16 avantages de l'iode pour la peau et la santé
Rappelez-vous ces publicités télévisées où ils vendent du sel comme iodé? Une idée de pourquoi ils font ça? Tout simplement parce que la carence en iode est en hausse, à tel point qu'environ 40% des personnes dans le monde sont à risque.
Juste pour donner un arrière-plan, l'iode est un composant essentiel nécessaire pour exécuter le mécanisme de votre corps, ce qui rend son apport nécessaire et important. Mais peu de gens connaissent les bienfaits de l'iode dans le fonctionnement du corps humain. Si c'est le cas avec vous aussi, ce post est pour vous.
Continuez à lire pour en savoir plus.
16 avantages de l'iode
• Qu'est-ce que l'iode?
• Carence en iode
• Apport recommandé d'iode
• Avantages pour la santé de l'iode
• Avantages de l'iode pour la peau
• Avantages de l'iode pour les cheveux
• Aliments riches en iode
• Effets secondaires de surdosage en iode
• Pour augmenter les niveaux d'iode dans votre corps naturellement
• Prendre des suppléments d'iode
Qu'est-ce que l'iode?
Découvert dans les années 1800 par un chimiste français, l'iode est un élément non métallique que l'on retrouve principalement dans les océans et le sol. C'est un oligo-élément soluble dans l'eau rare qui joue un rôle important dans le métabolisme et le développement du système nerveux. Vous devez consommer de l'iode en quantité suffisante pour maintenir divers systèmes dans votre corps, en particulier les glandes thyroïdes. Une carence en iode provoque des répercussions importantes et entraîne de graves problèmes de santé. L'iode se combine avec d'autres substances, telles que le potassium, pour former de l'iodure de potassium, qui est ajouté au sel traité.
Donc, avec un rôle si important à jouer, la carence en iode dans votre corps est sûr de devenir évident à travers un problème. Jetons un coup d'oeil à cet aspect maintenant.
Carence en iode
Le manque de quantité suffisante d'iode dans votre corps conduit à une carence en iode. Certains des symptômes incluent l'élargissement des glandes thyroïdiennes, la dépression, l'anxiété, les problèmes mentaux et l'autisme. Les capacités de raisonnement diminuent et la léthargie prend le dessus. Le métabolisme est sévèrement affecté, entraînant une prise de poids, une constipation et une mauvaise digestion. L'immunité diminue également et vous devenez plus enclin au rhume, à la toux et à la fièvre. Un déséquilibre hormonal survient et peut entraîner des troubles émotionnels. Les femmes éprouvent une légère douleur dans le (s) sein (s) pendant la menstruation.
Lorsque la carence en iode devient extrême, elle entraîne une défaillance des organes et une fonction thyroïdienne irrégulière, affectant les activités métaboliques du corps. La carence en iode est un problème grave chez les femmes enceintes. Il décide de la santé de la mère et de l'enfant et peut affecter de manière importante les capacités mentales et physiques du fœtus. Des études ont montré que la carence en iode et l'autisme sont liés. Bien que d'autres recherches soient nécessaires dans ce domaine, la carence en iode et l'autisme partagent une corrélation effrayante
La carence en iode est un problème de santé mondial qui affecte à la fois les pays en développement et les pays développés. Avec l'épuisement rapide de la couche arable riche en iode à travers le monde en raison de la pollution de l'environnement, il devient de plus en plus difficile de se procurer naturellement de l'iode.
Pour éviter la carence en iode, vous devez consommer suffisamment d'iode et garder un œil sur les niveaux d'iode dans votre corps. Continuez à lire pour savoir comment faire cela.
Apport recommandé d'iode
D'abord, découvrons combien d'iode votre corps a besoin. L'apport quotidien moyen recommandé pour un adulte est d'au moins 150 mcg (microgrammes), ce qui peut aller jusqu'à 250 mcg pour les femmes enceintes. Pour les enfants, la gamme varie de 90-150 mcg, en fonction de leur âge. Faites un bilan régulièrement pour connaître vos niveaux d'iode.
7. soutient les capacités cognitives
Si vous pouvez penser et percevoir correctement, vous devriez remercier l'iode dans votre corps pour vous aider à le faire. S'il y a un signe de chute dans vos activités cérébrales, vérifiez immédiatement les niveaux d'iode de votre corps. Des études ont démontré une amélioration instantanée des capacités mentales après la prise d'iode. Il augmente la productivité chez les adultes et développe des capacités cognitives chez les enfants en pleine croissance
8. Régule les hormones
La glande thyroïde produit et régule de nombreuses hormones dans votre corps. L'iode joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de la glande thyroïde, gardant ainsi vos hormones sous contrôle et les empêchant de fluctuer. Les hormones régulent beaucoup de processus dans votre corps et l'iode leur permet de bien fonctionner
9. Protège contre le rayonnement
L'iode protège la glande thyroïde dans votre corps de l'absorption d'éléments radioactifs, protégeant la glande contre une lésion de radiation qui s'ensuit. Cette propriété de l'iode est pratique en cas de fuite nucléaire ou de catastrophe dans une centrale électrique. En outre, les médecins utilisent l'iode pour traiter les patients souffrant de radiothérapie
10. Combat les pathogènes
L'iode est préféré pour traiter les pathogènes pathogènes. Les antibiotiques oraux tuent les bonnes bactéries avec les mauvaises, privant le corps de bactéries saines et laissant des résidus inutiles dans votre corps. D'un autre côté, bien que l'iode ait un effet similaire à celui d'un antibiotique, il n'endommage pas les bonnes bactéries dont le corps a besoin.
11. Offre une protection contre le cancer
L'iode aide votre corps à rétrécir et à tuer les cellules cancérigènes. Dans un processus appelé apoptose, qui est la mort cellulaire systématique dans les organismes multicellulaires, l'iode arrête et tue les cellules qui peuvent continuellement se développer et tuer le corps. L'iode joue un rôle dans la prévention des cancers de la thyroïde, du sein, de la prostate et de l'estomac
12. vous maintient énergique
La présence d'iode dans votre corps vous permet de rester debout et actif. L'iode aide la thyroïde à fonctionner correctement et vous aide à bouger avec enthousiasme, agilité et positivité
13. Maintient vos ongles forts
L'iode renforce les ongles faibles et cassants. Il améliore leur état général et les protège contre les infections. Une alimentation équilibrée assurera un apport adéquat en iode, qui maintiendra la santé de vos ongles et garantira des ongles clairs, durs et résistants aux éclats.
14. améliore la santé bucco-dentaire
L'iode tue les bactéries nocives dans la bouche, ce qui prévient la carie dentaire et la ternissure. Il nettoie et fortifie les dents et est un désinfectant qui garde vos dents solides et en santé. Il garde votre bouche fraîche et sans odeur.
Avantages de l'iode pour la peau
L'iode aide à la formation d'une peau saine et radieuse. Il garde la peau sèche à distance et régule les niveaux d'humidité de la peau. Il accélère la cicatrisation des cicatrices et des coupures, favorise la réparation de la peau et surveille les hormones responsables de l'acné. Il retarde les signes du vieillissement en ralentissant la formation des rides et ridules.
Avantages de l'iode pour les cheveux
L'iode est la référence pour les cheveux longs et brillants, car il assure une bonne croissance des cheveux et prévient la casse des cheveux. L'iode est réparatrice pour les cheveux car il tue le champignon qui attaque les follicules pileux. Les propriétés antiseptiques de l'iode protègent le cuir chevelu contre les infections, fournissant un espace propre pour la croissance des cheveux.
Pour récolter ces bénéfices, il est important de consommer des aliments riches en iode. Énumérés ci-dessous sont quelques-uns d'entre eux.
Aliments riches en iode
Consommer des aliments riches en iode vous aide à prévenir la carence en iode. Il est préférable d'inclure dans votre alimentation des aliments qui contiennent naturellement de l'iode au lieu des aliments chimiquement induits. Il y a beaucoup d'aliments riches en iode disponibles, et ici, nous avons fait une liste de ceux qui sont facilement disponibles.
1. Pommes de terre
Les pommes de terre au four ont la teneur maximale en iode par rapport à toute autre forme de pomme de terre cuite. Une pomme de terre de taille moyenne peut donner jusqu'à 40% de l'apport quotidien recommandé en iode, soit environ 60 mcg.
2. Lait
Avoir un verre de lait une fois le matin et une fois le soir vous aidera à faire face à votre apport quotidien en iode. Le lait, en plus de contenir du calcium, de la vitamine D et d'autres minéraux utiles, contient de l'iode dans la bonne quantité. Un verre de lait de taille moyenne peut fournir 37% de l'apport en iode nécessaire aux besoins quotidiens et en contient 56 microgrammes.
3. Sel iodé
Pouvez-vous imaginer manger un plat sans sel? Difficile à imaginer, non? Gardant cela à l'esprit, le sel a été iodé afin qu'il n'y ait aucun moyen que vous manquiez de l'avoir. C'est la façon la plus facile de consommer de l'iode parce que vous avez tendance à ajouter du sel à presque tous les plats que vous mangez. Un gramme de sel iodé contient environ 77 mcg d'iode.
4. Oeufs bouillis
Les œufs à la coque sont les plus simples à réaliser! Ils sont légers et en bonne santé, et vous pouvez les engloutir sans faire d'histoires. Un gros œuf contient 12 mcg d'iode, ce qui représente environ 10% de l'apport quotidien en iode requis. Avoir les oeufs au moment des repas ou comme collations pour répondre aux besoins en iode de votre corps.
5. Bananes
La banane est un fruit couramment disponible qui est plein de nutriments et trouvé tout au long de l'année. Une banane de taille moyenne contient environ 3 mcg d'iode. Consommez les fruits tous les jours en les mangeant directement ou en les ajoutant à un smoothie ou à une salade.
Comme nous l'avons vu, l'iode est important pour votre corps. Mais, comme dans le cas de tout autre minéral, le consommer en excès peut avoir des effets indésirables. Lisez la suite pour en savoir plus.
Effets secondaires de l'overdose d'iode
L'iode peut causer des effets secondaires chez certaines personnes lorsqu'elles sont prises en grande quantité. Parfois, il a tendance à causer des problèmes chez certaines personnes, même s'il ne s'agit pas d'une surdose. Certains effets secondaires de l'iode sont des maux de tête, des nausées, des battements cardiaques, une forte fièvre, des maux d'estomac, de la diarrhée, des vomissements, de la soif et un écoulement nasal. Il est préférable de consulter un médecin lorsque vous remarquez de tels symptômes. Vous devez également garder un onglet sur votre consommation d'iode et assurez-vous de ne pas aller trop loin avec elle
Un bon moyen de s'assurer que vous ne faites pas trop de votre apport en iode est de le consommer naturellement. Comment? C'est là que nous nous dirigeons.
Pour augmenter les niveaux d'iode dans votre corps naturellement
Comme nous l'avons discuté plus tôt, il est préférable de prendre de l'iode naturellement. Les suppléments sont facilement disponibles sur le marché, mais quand vous pouvez vous procurer des sources naturellement riches en iode, alors il est préférable d'aller avec eux. L'environnement dans lequel vous vous trouvez, l'endroit où votre nourriture se développe et la fraîcheur de l'air importent pour augmenter naturellement les niveaux d'iode dans votre corps. Lire ci-dessous pour savoir comment.
• Mangez des aliments issus de l'agriculture biologique et ceux provenant du terreau riche en iode. Assurez-vous que les aliments sont conservés dans des contenants en céramique.
• Achetez du pain et de la farine biologiques et du blé entier. Évitez les aliments qui contiennent du brome.
• Achetez des produits de soins de la peau exempts de produits chimiques toxiques.
• Dans les espaces fermés, ouvrez les fenêtres et laissez entrer de l'air frais pour garder la zone propre et aérée.
• Avoir de l'eau propre et fraîche à la place des boissons gazeuses et des sodas.
Prendre des suppléments d'iode
Lorsque l'apport d'iode par les voies naturelles n'est pas suffisant, prenez des suppléments d'iode comme l'iodure de potassium, l'iodure de sodium et la solution de Lugol pour améliorer vos niveaux d'iode. Les consommer est facile. Juste mélanger les suppléments soit dans l'eau ou un jus de fruit et le boire.
La carence en iode est un grave problème de santé dans les pays en développement. Donc, il est très nécessaire pour vous de vous assurer que votre corps reçoit assez d'iode et consommez-le d'une manière qui est sans danger pour l'ensemble de votre système.
Donc, c'était sur les avantages de l'iode, laissez-nous maintenant examiner quelques questions fréquemment posées:
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
L'iode relève-t-il de la catégorie des vitamines ou des minéraux?
L'iode est un minéral et un élément chimique.
Les suppléments d'iode sont-ils chers?
Les suppléments d'iode ne sont pas très chers par rapport à d'autres suppléments de santé. Ils sont facilement disponibles sur le comptoir dans les magasins médicaux.
Comment le sel est-il iodé?
Le sel en poudre et une solution douce d'iodate de potassium sont mélangés pour former du sel iodé.
Y a-t-il une différence dans l'apparence du sel ordinaire et du sel iodé? / p>
Il n'y a pas de différence dans l'apparence et le goût entre les deux sels. Un test de sel doit être fait pour connaître la différence.
J'espère que vous avez trouvé l'information ci-dessus sur les avantages de l'iode utile. Surveillez votre consommation d'iode et soyez conscient de ses effets afin que vous puissiez faire des choix éclairés