27 avantages étonnants de la vitamine C pour la peau, les cheveux, et la santé
Cette vitamine est si abondamment disponible qu'il est rare d'en être déficient. Et ce qui est plus rare, c'est de trouver quelqu'un qui sait tout de cette vitamine miracle - les avantages de la vitamine C. Et c'est vrai, n'est-ce pas?
Nous ne savons pas tous ce que cette vitamine a à nous offrir. Par conséquent, ce message. Continue de lire.
Qu'est-ce que la vitamine C et que fait-elle?
Aussi connue sous le nom d'acide L-ascorbique, la vitamine C est une vitamine hydrosoluble naturellement présente dans certains aliments et ajoutée à quelques autres. Et contrairement à la plupart des animaux, les humains ne peuvent pas synthétiser cette vitamine - c'est pourquoi c'est un composant diététique indispensable.
La vitamine C est un antioxydant qui aide à régénérer d'autres antioxydants dans le corps. Il améliore l'absorption du fer non hémique et joue un rôle essentiel dans la construction du tissu conjonctif et la cicatrisation. Il retarde également les effets néfastes des radicaux libres sur la peau et le corps.
À un apport modéré de 30 à 180 mg par jour, 70 à 90% de la vitamine est absorbée. Lorsque la consommation dépasse 1 g par jour, l'absorption tombe en dessous de 50%.
Il existe différentes formes de vitamine C -
Ascorbate de sodium - 1000 mg de cette vitamine contient 111 mg de sodium.
Ascorbate de calcium - 1000 mg de cette vitamine contient 90 à 110 mg de calcium.
Ascorbate de magnésium - L'apport quotidien de magnésium ne doit pas dépasser 350 mg.
Ascorbate de potassium - L'apport quotidien de potassium ne doit pas dépasser 11 grammes.
Ascorbate de manganèse - L'apport quotidien de manganèse ne doit pas dépasser 11 mg.
Ascorbate de zinc - L'apport quotidien de zinc ne doit pas dépasser 40 mg.
Ascorbate de molybdène - L'apport quotidien de molybdène ne doit pas dépasser 2 grammes.
Ascorbate de chrome - La dose journalière maximale de chrome n'a pas été établie. Mais le RDA est entre 50 et 200 mcg pour les adultes et les adolescents.
À l'exception de l'ascorbate de sodium et de l'ascorbate de calcium, les autres formes de vitamine C sont plus susceptibles de se trouver en combinaison avec d'autres ascorbates minéraux ou d'autres minéraux.
Parler de la carence en vitamine C -
Qu'est-ce que la carence en vitamine C et quels sont les signes?
La carence en vitamine C se produit, comme cela est évident, lorsque l'apport en vitamine C est insuffisant. Les signes comprennent -
• Gonflement ou saignement des gencives
• Inflammation des gencives (également appelée gingivite)
• Lent guérison de la plaie
• Cheveux secs et fractionnés
• Peau rugueuse et sèche
• saignements de nez
• Faible immunité
• Articulations enflées et douloureuses
• Gain de poids possible
La prise adéquate de vitamine C non seulement prévient ces signes, mais offre également de nombreux autres avantages - ce que nous allons voir maintenant - les nombreuses fonctions de la vitamine C.
Quels sont les avantages pour la santé de la vitamine C?
1. Améliore la santé cardiaque
Selon une étude américaine, la vitamine C pourrait jouer un rôle dans la réduction du risque de maladie cardiaque. Des études de cohortes multiples ont démontré que des taux plasmatiques plus élevés de vitamine C pouvaient être associés à un risque réduit de maladie cardiaque
Plus d'études indiquent que la vitamine C pourrait être aussi bonne que l'exercice pour votre cœur. Une dose régulière de vitamine C peut entraver l'activité d'une protéine appelée endothéline-1, ce qui conduit à la constriction de petits vaisseaux sanguins - et cela provoque finalement une crise cardiaque. La vitamine peut également abaisser votre tension artérielle et garder vos artères flexibles.
La vitamine C a également été trouvée pour aider les artères à se dilater sous le stress - cela améliore le flux sanguin, et donc, sa capacité de transport de l'oxygène. Une autre étude indienne affirme que les fruits et légumes riches en vitamine C peuvent prévenir les maladies cardiaques. L'étude indique qu'un régime végétarien riche en vitamine C peut réduire le cholestérol sanguin de 1%, ce qui réduit le risque de crise cardiaque de 2%
La supplémentation en vitamine C a également été trouvé pour abaisser les niveaux de cholestérol sérique, et cela pourrait aider à éviter la maladie coronarienne
2. Régule les niveaux de pression artérielle
Selon un rapport de Johns Hopkins Medicine, de fortes doses de vitamine C peuvent abaisser la tension artérielle. Cette fonction de la vitamine C pourrait être attribuée à ses effets physiologiques et biologiques. La vitamine C agit comme un diurétique et fait en sorte que les reins éliminent plus de sodium et d'eau du corps - ceci soulage la pression sur les parois des vaisseaux sanguins
La vitamine C protège également votre corps de l'oxyde nitrique, une molécule connue pour détendre les vaisseaux sanguins. L'effet hypotenseur peut également être attribué aux suppléments. La consommation de suppléments de vitamine C à la dose de 500 mg par jour pourrait réduire la tension artérielle systolique de 4 points et de la tension artérielle diastolique de 1,5 point - sur une période de 2 mois
La vitamine C, selon une autre étude italienne, améliore également la vasodilatation (la dilatation des vaisseaux sanguins qui diminue la pression artérielle). Et il empêche même la vasoconstriction.
3. Renforce l'immunité
Une carence en vitamine C réduit la résistance du corps contre certains pathogènes. Selon une étude, la vitamine C stimule le système immunitaire en renforçant la force et la protection de l'organisme. En plus de protéger le système immunitaire, la vitamine C réduit également la gravité de diverses allergies et combat les infections. Il réalise ceci en augmentant la prolifération des cellules T en réponse à l'infection. Il a également été constaté que les personnes souffrant de plaies pouvaient accélérer leur processus de guérison par une dose optimale de vitamine C. Le nutriment avait amélioré la qualité du collagène nouvellement synthétisé, accélérant ainsi le processus de cicatrisation.
Et à venir au rhume, bien que plus de recherche est nécessaire, la vitamine C a été trouvée pour réduire la durée du rhume. Nous ne savons pas encore si la vitamine peut protéger contre le rhume - mais cela réduit certainement la durée du froid. La vitamine C pourrait également être un traitement potentiel de l'asthme
Cependant, plus de recherche est nécessaire dans cet aspect.
4. Aide à prévenir le cancer
De nombreuses études en laboratoire ont montré que des doses élevées de vitamine C peuvent ralentir la croissance de la prostate, du foie, du côlon et d'autres types de cellules cancéreuses. Des concentrations plus élevées de vitamine C pourraient également aider dans le traitement du cancer.
L'administration intraveineuse d'un type de vitamine C à des patients inopérables atteints de cancer a entraîné une réduction significative du volume tumoral sans effets secondaires. L'ascorbate a également tué des cellules cancéreuses, comme indiqué dans de nombreuses études. Un autre rapport de l'Université Cornell a déclaré que la vitamine C arrête le cancer colorectal agressif
5. Aides dans le traitement de l'arthrose
Selon la Fondation de l'arthrite, la vitamine C peut aider à prévenir certaines formes d'arthrite. Mais trop de choses pourraient aggraver d'autres formes de la maladie - c'est pourquoi trouver un équilibre est la clé. Obtenir la bonne dose de vitamine C aide à prévenir l'arthrite inflammatoire et maintient des articulations saines avec l'arthrose
La recherche indique également que les personnes avec les plus bas niveaux de vitamine C seraient trois fois plus susceptibles de développer l'arthrite inflammatoire. Mais comme nous l'avons déjà discuté, prendre note du dosage est important. L'apport alimentaire de vitamine C excédant la recommandation de la RDA (90 milligrammes par jour pour les hommes et 75 milligrammes par jour pour les femmes) pourrait aggraver les symptômes de l'arthrite
6. améliore la santé des yeux
Des preuves suggèrent également que l'apport en vitamine C peut réduire le risque de cataracte. La vitamine, lorsqu'elle est prise avec d'autres nutriments essentiels, peut prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la perte d'acuité visuelle. En fait, les personnes ayant un apport élevé en vitamine C ont 20% moins de risques de cataractes. Il combat également le stress oxydatif en empêchant les radicaux libres de causer des dommages moléculaires au tissu de la lentille dans l'œil. La vitamine C pourrait également prolonger le bon fonctionnement de vos cellules rétiniennes selon les études. Cette vitamine soutient également la santé des vaisseaux sanguins dans vos yeux.
La vitamine C peut également aider à la régénération de la vitamine E dans l'œil, ce qui améliore encore la santé oculaire. L'apport régulier de vitamine C peut également aider au traitement de l'uvéite (inflammation de la couche médiane de l'œil, également appelée uvée).
7. Traite la prééclampsie
Selon une étude américaine, la vitamine C pourrait aider à traiter la prééclampsie (hypertension artérielle pendant la grossesse). Cependant, d'autres études sont justifiées. Même le stress oxydatif pourrait être responsable de la prééclampsie. Et puisque la vitamine C aide à combattre le stress oxydatif, elle peut aussi aider à prévenir cette condition
La vitamine C pourrait également aider à mettre fin à une grossesse non planifiée (avortement). Certaines sources suggèrent que la vitamine peut induire de la chaleur dans l'utérus et y parvenir. Mais il y a des recherches limitées à ce sujet.
8. Maintient des gencives saines
La carence en vitamine C peut également causer une maladie parodontale, une forme grave de la gingivite (maladie des gencives). En effet, de faibles niveaux de vitamine C peuvent affaiblir le tissu conjonctif et facilement décomposer les capillaires. En fait, un signe précoce de carence en vitamine C est saignement des gencives. Et la vitamine est responsable de la santé des dents et des gencives
9. Aide à traiter les allergies
Il est important de savoir que les allergies sont causées lorsque votre corps libère de l'histamine, une substance biochimique. L'apport en vitamine C réduit la libération d'histamine, prévenant ainsi les allergies.
Selon une autre étude japonaise, la maladie auto-immune et les allergies associées peuvent également être contrôlées par la vitamine C. La vitamine C a également été trouvée pour aider dans le traitement du rhume des foins (également appelé rhinite allergique)
10. Soulage la bouche sèche
Certaines sources suggèrent que la vitamine C aide à prévenir et même à traiter la bouche sèche. Cependant, il existe des preuves limitées dans cet aspect.
11. Aide à réguler le sucre dans le sang
Il a été démontré qu'un apport régulier en vitamine C supplémentaire (1000 mg) régulait les taux de sucre dans le sang chez les patients atteints de diabète de type 2. La vitamine C peut également prévenir les dommages liés au diabète de vos vaisseaux sanguins.
Une autre étude japonaise indique que le diabète peut être contrôlé par un traitement à la vitamine C. La vitamine stimule le mécanisme de l'insuline, aidant ainsi au traitement.
La vitamine C a également été trouvé pour réduire la glycémie à jeun chez les patients atteints de diabète de type 2. Tel était le cas avec la glycémie post-prandiale
12. Traite les infections virales
Selon une étude, la vitamine C intraveineuse à haute dose peut être efficace dans le traitement des allergies. Dans le passé, de telles doses étaient utilisées pour traiter des infections comme la rougeole, l'herpès, les oreillons et la pneumonie virale. Cela montre l'efficacité de la vitamine C en tant qu'antibiotique. De plus, comme la vitamine C est un antioxydant, elle combat les radicaux libres nocifs et aide à traiter les infections virales.
Une forte dose de vitamine C a également été trouvée pour aider au traitement de la mononucléose (une proportion anormalement élevée de globules blancs qui provoque la fièvre glandulaire). Il combat également les radicaux libres (comme déjà discuté) qui pourraient mener à la mononucléose.
13. Empêche le scorbut
Bien que rare dans le monde d'aujourd'hui, le scorbut peut affecter les personnes qui ne consomment pas assez de vitamine C. Et les effets secondaires de la vitamine sont rares, même lorsqu'ils sont ingérés en grandes quantités.
En fait, la vitamine C a été utilisée à cette fin pendant plus de 300 ans. Les marins qui faisaient un long voyage avaient l'habitude d'inclure du jus de citron vert dans leurs rations pour se protéger du scorbut
Scorbut peut être évité avec aussi peu que 10 grammes de vitamine C par jour
14. guérit la toxicité du plomb
Les faibles niveaux de vitamine C dans la circulation sanguine sont souvent associés à des niveaux élevés de plomb. Une supplémentation régulière en vitamine C a été trouvée pour réduire les niveaux de plomb dans le sang chez les fumeurs
Une autre étude suggère que la vitamine C peut atténuer la toxicité du plomb. Et les aliments riches en vitamine C sont sûrs et aident à prévenir l'empoisonnement au plomb. Cependant, certaines études disent que la prise de vitamine C ne peut avoir aucun effet sur la toxicité du plomb
15. Combats AVC
Manger des aliments riches en vitamine C peut prévenir les accidents vasculaires cérébraux, et en particulier, les AVC hémorragiques. La vitamine C peut combattre les accidents vasculaires cérébraux en réduisant la pression artérielle. De faibles niveaux de vitamine C peuvent également augmenter le risque d'hémorragies cérébrales spontanées
La vitamine C, avec le fer, peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. En outre, selon une étude, les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine C dans leur sang pourraient réduire leur risque d'AVC de 42%
16. améliore votre humeur
Des études sur des patients hospitalisés ont prouvé que la prise de quantités adéquates de vitamine C peut améliorer l'humeur. Il a des effets d'élévation de l'humeur.
La supplémentation en vitamine C a également été trouvé pour réduire l'anxiété chez les étudiants
17. Aides à la perte de poids
Obtenir suffisamment de vitamine C augmente l'oxydation de la graisse corporelle pendant l'exercice. Par conséquent, une carence en vitamine C peut entraver le poids et la perte de graisse. La vitamine C améliore également le métabolisme, ce qui contribue à la perte de poids.
19. Augmente l'énergie
La vitamine C a été trouvée pour vous aider à franchir la barrière de la douleur et éliminer la fatigue. La supplémentation en vitamine C a également facilité la formation des footballeurs scolaires d'environ 10% et réduit la fatigue jusqu'à 55%.
Dans une autre étude coréenne, la vitamine C a réduit de manière significative la fatigue liée au travail chez les employés en bonne santé
La supplémentation en vitamine C a également été trouvée pour améliorer les niveaux d'activité physique chez les hommes qui avaient un statut marginal de vitamine C
Quels sont les avantages pour la peau?
Les bienfaits de la vitamine C s'étendent aussi à la peau. Par exemple, en plus de la consommation orale, vous pouvez également utiliser la vitamine C par voie topique (comme un sérum) et récolter les bénéfices. Le sérum stimule le collagène et protège la peau contre d'autres facteurs dommageables comme la pollution.
20. guérit les brûlures et les blessures
Des preuves préliminaires suggèrent que la vitamine C peut améliorer la cicatrisation des plaies et réduire le besoin de ventilation chez les patients souffrant de brûlures graves. Les antioxydants de la vitamine C aident également à traiter les brûlures
Une dose élevée de vitamine C réduit également les fuites capillaires après une brûlure. Et comme la vitamine C favorise la croissance des tissus et de la peau, elle fonctionne merveilleusement bien pour soigner les brûlures et les blessures.
21. Traite le coup de soleil
Les propriétés antioxydantes de la vitamine C jouent un rôle dans la synthèse du collagène et aident à traiter les coups de soleil. L'apport de vitamine C par voie orale ou l'application topique d'huile de vitamine C peut aider à améliorer la condition. Mais il est important de noter que la vitamine C doit seulement être utilisée comme un ajout à la crème solaire, pas un remplacement.
La vitamine C a également été trouvée pour réduire les effets de l'érythème induit par les UVB (rougeur superficielle de la peau).
22. Aides dans le traitement de l'eczéma
Une bonne façon de traiter l'eczéma est une combinaison de vitamine C et de zinc - en prenant 500 à 1000 mg de vitamine C et 15 mg de zinc par jour peut agir comme un remède potentiel
23. Aides à la production de collagène
La vitamine C est un composant requis pour la production d'hydroxyproline et d'hydroxylysine, qui sont tous deux nécessaires pour lier les molécules qui produisent du collagène. Cela, à son tour, raffermit et tonifie la peau. La carence en collagène rend la peau terne et sans vie. Le collagène rajeunit la peau des racines et réduit les rides et les symptômes du vieillissement.
24. Protège contre la décoloration de la peau
La vitamine C protège l'ADN contre les réactions photochimiques qui peuvent entraîner une tumeur, une décoloration de la peau et plusieurs types de cancer de la peau. Il inhibe également la production de dimères de pyrimidine qui sont la principale cause des mélanomes chez l'homme. Il éclaircit la décoloration foncée comme les taches de rousseur de la peau et les taches de vieillesse et vous aide à avoir une peau plus jeune et plus lisse.
25. Améliore la texture de la peau
Le collagène fournit également la structure pour les vaisseaux sanguins. Les minuscules vaisseaux sanguins sous la peau transportent de l'oxygène et des nutriments qui gardent la peau saine. Sans suffisamment de nutriments, la peau deviendra rugueuse et sèche. Les crèmes contenant de la vitamine C améliorent l'apparence et la texture de la peau.
La vitamine C augmente la formation d'élastine, qui épaissit, protège et guérit les cellules de la peau. L'effet épaississant aide à retenir l'humidité, augmente la circulation cutanée et repulpe la surface de la peau.
Quels sont les avantages pour les cheveux?
Étonnamment, la vitamine C a des avantages pour vos cheveux aussi!
26. améliore la croissance des cheveux
Une faible consommation de vitamine C peut être à l'origine d'un certain nombre de problèmes liés aux cheveux qui affectent la croissance de nos cheveux. Une carence en vitamine C peut entraîner des cheveux secs et des pointes fourchues. Ces conditions sont défavorables à la croissance régulière des cheveux et éventuellement conduire à la perte de cheveux.
Lorsque notre corps transforme la nourriture que nous consommons en glucose pour la production d'énergie, les radicaux libres sont formés naturellement. Ces radicaux libres endommagent nos cheveux en les rendant faibles, cassants et minces, ce qui interrompt la croissance des cheveux. Les propriétés antioxydantes de la vitamine C réduisent la formation de radicaux libres et minimisent leur effet sur notre corps. Avoir un apport suffisant de vitamine C dans notre alimentation est essentiel pour la protection antioxydante contre les radicaux libres.
Les personnes qui prennent une grande quantité de vitamine C ont des cheveux sains, forts et épais.
27. Lutte contre les pellicules
Nos follicules pileux se bouchent souvent à cause des pellicules et de la peau sèche et squameuse. Cela peut endommager les follicules pileux et inhiber la croissance des cheveux. La vitamine C aide à combattre les bactéries sur le cuir chevelu. Il élimine les pellicules, aide à se débarrasser des débris des follicules et favorise la croissance de nouveaux cheveux. Il aide également avec les cuirs chevelus secs et démangeaisons en raison de ses propriétés antivirales.
28. Prévient le vieillissement prématuré des cheveux
La vitamine C aide non seulement à lutter contre la perte de cheveux, mais aide également à conserver la couleur naturelle en empêchant le vieillissement prématuré des cheveux. Cependant, il y a peu de recherches à ce sujet.
Les avantages sont immenses, n'est-ce pas? Mais à quoi serviraient-ils si l'on ne connaissait pas les sources de cette vitamine?
Quelles sont les sources alimentaires de la vitamine C?
Il y a de nombreux aliments dans votre cuisine qui sont d'excellentes sources de vitamine C. Ceux-ci comprennent les piments (108 mg de vitamine C par portion de 1 tasse), les poivrons (120 à 190 mg), le brocoli (132 mg), mg), papaye (88,3 mg), fraise (84,7 mg), chou-fleur (127,7 mg), mangue (122,3 mg), ananas (78,9 mg), citron (112,4 mg), orange (95,8 mg), églantier (541 mg) et kiwi (137,2 mg).
Et si vous êtes une de ces personnes qui sont plus enclines à prendre des suppléments -
Qu'en est-il des suppléments de vitamine C?
Les suppléments de vitamine C contiennent habituellement de la vitamine sous forme d'acide ascorbique (sa biodisponibilité est équivalente à celle de l'acide ascorbique naturellement présent dans les aliments).
Certaines capsules populaires de vitamine C ou comprimés incluent Poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon, et Celin 500. Ces suppléments ont des avantages pour la peau (visage, en particulier) et la santé globale aussi bien. Même une injection de vitamine C (vitamine C liquide) ou, en d'autres termes, de la vitamine C par voie intraveineuse, peut avoir des avantages similaires.
D'autres formes comprennent des gouttes de vitamine C, des cristaux ou la poudre (pour la peau). On peut même utiliser la crème de vitamine C pour la peau.
Tout est génial. Mais il faut aussi savoir prendre de la vitamine C.
Comment prendre de la vitamine C?
La meilleure façon de prendre de la vitamine C est d'inclure les aliments riches en vitamine dans votre alimentation. La plupart des fruits et légumes contiennent cette vitamine - de sorte que vous pouvez avoir une salade de fruits ou de légumes régulière et rassurez-vous. Même un verre de jus ou de smoothie ferait des merveilles.
Mais si vous n'avez vraiment pas le temps de préparer une salade pour vous-même, vous pouvez opter pour des suppléments. Selon le dosage, vous pouvez prendre un supplément de vitamine C 2 à 3 fois par jour - avec vos repas. Parlez à votre médecin ou votre nutritionniste pour déterminer le bon dosage pour vous.
Un résultat innovation constante dans le domaine de la médecine est ce que nous appelons maintenant la vitamine C liposomale. La technologie liposomale est utilisée pour améliorer l'absorption des nutriments. La vitamine C liposomale offre des avantages en termes de biodisponibilité par rapport aux suppléments en vente libre - les phospholipides qu'elle contient forment des liposomes dans l'estomac lorsqu'ils sont mélangés avec de l'eau. Ces liposomes augmentent le taux d'absorption
Et selon la plupart des experts, c'est la meilleure forme de vitamine C.
Venir à l'allocation recommandée ...
Quelle est la dose journalière recommandée de vitamine C?
Combien de vitamine C dois-je prendre
Pour les hommes de plus de 18 ans, la quantité de vitamine C à prendre quotidiennement est de 90 mg. Pour les femmes de plus de 18 ans, il est de 75 mg. Et pour les femmes enceintes et allaitantes de plus de 18 ans, il s'agit respectivement de 85 mg et de 120 mg. Selon certains experts, les fumeurs doivent ajouter 35 mg supplémentaires à leur consommation régulière.
Pour les nourrissons (de 0 à 12 mois), c'est la quantité de vitamine C dans le lait maternel. Pour les enfants de 1 à 3 ans, il est de 15 mg; 4 à 8 ans est de 25 mg; 9 à 13 ans est de 45 mg.
Pour les adolescents (de 14 à 18 ans), l'apport recommandé est de 75 mg pour les garçons et de 60 mg pour les filles.
Quelle que soit la qualité, il faut prendre des précautions. C'est le cas de la vitamine C.
Des précautions à prendre?
La vitamine C peut causer des crampes abdominales, de l'érosion dentaire, des douleurs thoraciques, des évanouissements, de la diarrhée, des bouffées de chaleur, des maux de tête, des brûlures d'estomac, des nausées et un œsophage enflammé. Arrêtez son utilisation et consultez votre médecin si vous remarquez l'un des symptômes.
Une dose élevée de vitamine C peut entraîner une toxicité de la vitamine C, causant des caillots sanguins, des calculs rénaux et des problèmes digestifs.
La vitamine C est considérée comme sûre en quantités normales pendant la grossesse et l'allaitement - mais faites preuve de prudence lorsque vous utilisez plus que la dose recommandée.
Aussi…
Des interactions médicamenteuses possibles?
Voici la liste des médicaments qui pourraient interagir avec la vitamine C (suppléments) -
• Aspirine
• Acétaminophène
• Barbituriques
• Les médicaments chimiothérapeutiques
• Contraceptifs oraux
• Inhibiteurs de protéase
• Warfarine
Conclusion
Bien que la carence en vitamine C soit rare, cela ne signifie pas que vous pouvez l'ignorer. Vous venez de voir ses avantages, n'est-ce pas? Assurez-vous d'obtenir les niveaux adéquats. Reste en bonne santé.
Et dites-nous comment ce message a rendu votre journée meilleure. Faites un commentaire dans la case ci-dessous.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Puis-je prendre de la vitamine C tous les jours?
Oui. Vous devez.
Est-il bon de prendre 1300 mg d'un supplément de vitamine C par jour?
Toute dose supérieure aux valeurs recommandées doit être prise uniquement après consultation d'un médecin.
Le soleil est-il une bonne source de vitamine C?
Non.
Quel est le bon moment pour prendre un supplément de vitamine C?
Avec ou après un repas pour une meilleure absorption. Et de préférence le matin.
Qu'est-ce qu'une douche de vitamine C?
De nos jours, dans les hôtels de luxe, une douche à la vitamine C n'est rien d'autre qu'une eau de douche enrichie en nutriments. Il laisse l'individu avec des cheveux, une peau et des ongles plus sains - comme revendiqué.
Est-ce que le sérum de vitamine C fonctionne pour l'acné?