Grossesse Astuce # 25 - Méditez pendant 10 minutes dans la paix
À seulement 10 minutes de votre temps peuvent vous et votre bébé faire beaucoup de bien.
Alors que tout le monde parle des joies de la grossesse, le bon régime à suivre, des conseils d'exercice, des livres à lire, mais les gens parlent rarement le stress d’une femme peut faire face pendant la grossesse. Et si vous vous sentez dépassé, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de femmes stressés pendant la grossesse - équilibre travail-vie, la peur de la douleur du travail, la souche de la grossesse - tout peut prendre un péage. Cependant, le stress pendant la grossesse n’est pas bon non plus pour la mère ou le bébé. Voici neuf façons de soulager le stress pendant les mois de nuit de la grossesse.
Comment le stress affecte la grossesse et de l’accouchement
• Trop de stress a un effet sur le poids de naissance du bébé conduisant à un faible poids de naissance.
• Il pourrait aussi provoquer un accouchement prématuré.
• En fait, le stress pendant la grossesse est également liée à des habitudes alimentaires malsaines et le manque d'auto-soins qui pourrait être préjudiciable à la mère aussi
Voici comment contrôler le stress pendant la grossesse:
La meilleure et la plus facile à faire face au stress pendant la grossesse est à la médiation. Choisissez un endroit calme et essayer de passer au moins 10 minutes de votre méditation de temps. Faites-le tous les jours et avec diligence afin que vous puissiez contrôler votre stress avant qu'il ne se développe en une grosse boule de neige. En fait, il y a des études qui suggèrent que les femmes enceintes qui se livrent à des thérapies corps-esprit comme le yoga et la méditation ainsi que des soins prénatals fournit des bébés avec un poids de naissance plus élevé, a une durée plus courte du travail, moins l'intervention médicale au cours du travail et de récupérer rapidement du stress post-partum trop Voici six cadeaux chaque nouvelle maman désire pour.
En fait, une autre étude a également prouvé que les pratiques de pleine conscience pendant la grossesse ont aidé à soulager le stress et l'anxiété induite par la grossesse quand vous apprenez les techniques entre 10 à 25 semaines de gestation [3], ce qui signifie que vous pouvez choisir de méditer même si vous approchez de la fin de votre deuxième trimestre et de contrôler votre stress et aider votre bébé à grandir dans un environnement positif dans votre utérus. Voici huit choses que vous devez faire pendant votre deuxième trimestre.
Choses dont il faut se rappeler
• Continuez à respirer normalement et à travers votre ventre pendant que vous vous asseyez pour méditer.
• Essayez de ne pas se laisser distraire pendant que vous essayez de se concentrer. Autoriser des pensées positives pour entrer dans votre esprit, vous pourriez avoir à faire un effort conscient, ce faisant, d'abord.
• Faire une habitude au moins pendant votre grossesse pour récolter ses divers avantages.