Une vie plus longue est belle à ceux qui savent comment en profiter. Bien que la vie est temporaire et de courte, il est possible de maximiser la durée de notre existence en vivant en bonne santé et en savourant chaque instant de la vie. Pourtant, c’est plus facile à dire qu'à faire que la nature humaine a toujours été à l'écoute de «Race for It", comme s’il n'y avait pas de lendemains.
Combien de fois ne nous arrêter pour admirer la façon dont notre jardin vert ressemble? Ou compter les bénédictions quotidiennes déversées sur nous? Au lieu de cela, nous gaspillons des moments précieux à ruminer à propos de «l'autre côté de l'herbe étant plus verte.» Peut-être c’est pourquoi le conférencier et auteur américain bien connu, Dale Carnegie avait dit: «Une des choses les plus tragiques que je connais sur la nature humaine est que chacun d'entre nous ont tendance à mettre vivant hors. Nous rêvons tous d'une certaine roseraie magique sur l'horizon, au lieu de profiter des roses fleurir l'extérieur de nos fenêtres aujourd'hui. "Avant de nous manquons complètement les bois pour les arbres, il est temps d'arrêter dans vos pistes et de se interroger sur la direction dans la vie. Si profiter de la vie et vivre longtemps est sur votre liste de souhaits, prendre votre appel avec les conseils suivants. Conseils pour s’amuser et vivre longtemps une.
1. Ralentissez - obtenir un peu hors de rythme dans notre cadre de vie jet, peuvent sembler «lent» les mots un peu hors de propos. Faire une seule chose à la fois pour éviter consciemment multitâche réduit le niveau de stress et réduit le risque d'autres maladies de style de vie. Sortir de rythme quand tout le monde a appuyé sur l'accélérateur peut sembler inapproprié, mais que peut-être la meilleure façon de profiter de la vie et de vivre longtemps.
2. Sourire plus pour un «hors du monde» l'expérience Le 'A' appel monte de plusieurs crans, si seulement nous nous soucions de sourire. Non seulement ne souriante augmenter votre pouvoir de séduction, il améliore la santé en réduisant le stress. Sourire est contagieux, vous rendant plus accessible. Un simple sourire peut faire des merveilles pour notre système immunitaire. Quand vous souriez plus, les avantages ne sont innombrables.
• Sourire améliore l'humeur
• Réduit le stress
• abaisse la pression artérielle
• Améliore sortie de 'feel good' hormones, les endorphines
• stimule la libération de la sérotonine pour compenser la dépression Surtout, il vous met dans un esprit positif état d'esprit.
3. Apprenez à vous détendre Nous pourrions nous sentir comme si nous portons le fardeau de tout le monde sur nos épaules. Au lieu de s’enliser par nos pressions quotidiennes, détendez-vous simplement en consacrant 20 minutes chaque jour pour se détendre. Exercices de respiration profonde pour 20 minutes apporte calme, abaisse la pression artérielle et aide à maintenir une attitude positive tout au long de la journée. Elle assure que nous sommes dans une meilleure position pour gérer le stress dans la journée.
4. Tomber en amour avec l'exercice et la forme physique d'exercice ou de toute forme de remise en forme / activité physique est un must pour une vie longue et saine. L'exercice augmente la longévité en gardant poids sous contrôle, abaisse la pression et le cholestérol sanguin, et éloigne les maladies de style de vie. Selon John Jakicic, directeur de l'activité physique et le Centre de recherche sur la gestion du poids à l'Université de Pittsburgh, marche rapide pendant une heure chaque jour est assez pour perdre du poids et le maintenir. Exercice provoque la libération d'endorphines dans notre corps, ce est pourquoi les efforts réguliers de fitness garder nos esprits haute! Exercice réduit également l'appétit, soulage le stress, et nous maintient heureux.
5. Sommeil de beauté - Ne jamais dormir au cours de cette Ceux qui dorment régulièrement moins de six ou sept heures augmentent leur risque de maladies de style de vie. Obtenir 7-9 heures de sommeil chaque nuit maintient le cœur en bonne santé. Le manque de sommeil augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Le manque de sommeil des impacts les niveaux de certaines substances chimiques dans le cerveau, par exemple la sérotonine. Manque de sérotonine peut augmenter le risque de dépression Dormez bien au -.
• Gardez cerveau alerte
• Renforcer la mémoire
• Réduire le stress
• Ward la dépression
• Améliorer la performance
• Soyez heureux
• Vivre longtemps Une sieste après le déjeuner est fortement recommandée d'abaisser le niveau de stress et diminuer le risque de maladie cardiaque.
6. Valoriser vos relations; passer du temps avec la famille et les amis nous sommes des êtres sociaux, donc la solitude et l'isolement est préjudiciable pour la santé. Le temps passé avec la famille et les amis à stimuler le système immunitaire. Peut-être ce qui explique pourquoi ceux dans les relations précaires sont toujours sujettes à la maladie. Mauvaises relations augmentent le stress, qui a un impact négatif l'cardiaques. La solitude augmente le risque de déclin cognitif, le très solitaire portent un double risque de développer la maladie d'Alzheimer.
7. Développer une attitude positive Attitude positive augmente le désir d'une personne à rechercher les joies de la vie. L'attitude positive équipe le corps à lutter contre les maladies, en renforçant le système immunitaire. veilles de stress sont abaissés et avec cela, les risques de maladies graves viennent se écraser. La vie semble être sur un plateau avec une attitude positive.
8. Ayez une alimentation saine Une alimentation saine fonctionne comme par magie pour une bonne santé et une longue vie. Les aliments riches en protéines, vitamines, stimuler nos niveaux nutritionnels et diminuent nos chances de tomber malade. Bonne alimentation maintient le cerveau alerte, emballe énergie pour nos besoins quotidiens, et maintient le cœur en bonne santé. Il nous maintient en regardant bien et fort.
9. Conciliation travail-vie de travail est sans aucun doute une partie importante de notre vie, nous travaillons pour gagner notre pain et le beurre, et profiter d'une qualité de vie décente. Travail augmente notre estime de soi, nous donnant le sens du but précieux. Bien que le travail est un facteur positif dans notre vie, sans lequel nous pouvons nous sentir déprimé et malade, mais le surmenage peut chambouler. Le surmenage augmente le stress et les causes burn out. Le stress peut porter sur un hôte du diabète diseases-, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et même la dépression.
10. Développer loisirs Quelle est la vie sans passe-temps? Loisirs ajoutent une nouvelle dimension à la vie mondaine. Il met en évidence les aspects jusque-là inconnus de sa personnalité. Il apporte une bouffée d'air frais en bannissant la monotonie et l'ennui. Loisirs contribuent à élever l'humeur et créer le bonheur. "Dans le meilleur des cas, nos jours sont comptés de toute façon. Donc, ce serait un crime contre la nature pour ne importe quelle génération de prendre la crise mondiale si solennellement, qu'il a mis hors profiter de ces choses pour lesquelles nous ont été conçus dans la 1ère place: la possibilité de faire du bon travail, pour profiter des amis, à tomber amour, de frapper une balle, et de rebondir un bébé "-. Alistair Cooke Vous vivez seulement à passage unique vivent joyeux pour bien vivre!