6 remèdes naturels pour la prévention des maladies du cœur
Les maladies cardiaques, principale cause de décès aux États-Unis, peuvent prendre différentes formes. Le type le plus commun est la maladie coronarienne, qui est marquée par le rétrécissement ou le blocage des vaisseaux sanguins qui fournissent du sang au cœur. Souvent appelée «maladie cardiovasculaire», la maladie cardiaque comprend également des arythmies (irrégularité du rythme ou de la force du rythme cardiaque), des anomalies cardiaques congénitales et d'autres affections et infections qui affectent négativement la santé cardiaque.
Symptômes de maladie cardiaque
Bien que les symptômes varient en fonction du type de maladie cardiaque, il y a un certain nombre de signes avant-coureurs à surveiller. Ces symptômes comprennent:
Douleurs ou malaises de la poitrine
Palpitations cardiaques
Étourdissements ou étourdissements
Fatigue
Essoufflement
Facteurs de risque de maladie cardiaque
De nombreux facteurs peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque. Ils comprennent:
Hypertension
Taux de cholestérol élevé
Athérosclérose (durcissement des artères)
Fumeur
Diabète
Être en surpoids ou obèses
Consommation excessive d'alcool
Stress
Une mauvaise alimentation
Le manque d'exercice
Approche naturelle de la prévention des maladies du cœur
Travailler à améliorer les facteurs de risque ci-dessus est crucial pour la protection contre les maladies cardiaques. Si vous fumez, par exemple, envisager d’essayer une approche naturelle pour le sevrage tabagique. Si vous êtes fréquemment stressé, essayez de prendre une pratique esprit-corps (comme la méditation ou le yoga) qui pourrait aider à réduire votre niveau de stress.
En plus de faire des changements de style de vie sain cœur, vous pouvez être en mesure d'augmenter votre défense contre les maladies cardiaques avec les substances naturelles ci-dessous. Il est important de noter qu'aucune des substances naturelles suivantes n'ont été prouvées pour prévenir les maladies cardiaques. Si vous êtes à un risque élevé de maladie cardiaque, consultez votre médecin sur les approches qui pourraient fonctionner le mieux pour préserver votre santé cardiaque.
1) Graines de lin
Un certain nombre d'études ont démontré que la graine de lin peut significativement abaisser les niveaux de cholestérol total et LDL («mauvais»). Les femmes ménopausées et les personnes ayant des taux de cholestérol plus élevés peuvent être plus susceptibles de bénéficier des effets de lutte contre le cholestérol du lin.
2) acides gras oméga-3
Des études montrent que l’augmentation de vos niveaux d'oméga-3 acides gras (en mangeant du poisson ou de prendre des suppléments d'huile de poisson) peut aider à maintenir votre taux de cholestérol et la pression artérielle en échec, ralentir la progression de l’athérosclérose, et moins de risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, et la mort Chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.
3) Ail
Des recherches préliminaires indiquent que l'ail peut entraver le développement de l'athérosclérose. Cependant, les études sur les effets du cholestérol et de la pression artérielle sur l'ail ont donné des résultats mitigés.
4) Vitamine D
Dans une étude de 2009 de 3.408 personnes âgées, les scientifiques ont découvert que les participants ayant des niveaux insuffisants de vitamine D étaient trois fois plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque que les participants ayant des niveaux de D optimale.
Des recherches antérieures montrent que la vitamine D peut aider à protéger contre un certain nombre de facteurs de risque cardiovasculaire, y compris l'hypertension artérielle et l'inflammation.
5) Aubépine
Les résultats de la recherche pilotes et des études sur les animaux suggèrent que l'extrait de l'aubépine de remède à base de plantes peut aider à réduire la pression artérielle, à réduire les niveaux de graisses dans le sang et à aider à la prévention de l'athérosclérose.
6) Resvératrol
À ce jour, il ya un manque de recherche sur les humains les avantages cardiovasculaires du resvératrol (un antioxydant naturellement trouvé dans la peau des raisins et disponible sous forme de supplément). Toutefois, une étude de 2008 sur les souris a constaté que l'apport régulier de resvératrol a aidé à protéger les animaux contre les décès liés à l'âge dans la santé cardiaque.
Utilisation de remèdes naturels pour la prévention des maladies du cœur
En raison du manque de recherche, il est trop tôt pour recommander un remède naturel pour la prévention des maladies du cœur. Si vous envisagez d'utiliser la médecine alternative, parlez-en à votre médecin pour évaluer les risques et les avantages potentiels. N'oubliez pas que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme substitut aux mesures préventives ou aux soins standard. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retard des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.