Ginger pour les crampes menstruelles
Pour le soulagement des problèmes menstruels, de nombreuses femmes se tournent vers l'herbe de gingembre (Zingiber officinale). Trouvé pour posséder des propriétés anti-inflammatoires, le gingembre est pensé pour aider à soulager la douleur associée à des crampes menstruelles et le syndrome prémenstruel.
Pourquoi est Ginger parfois utilisé pour Troubles menstruels?
La recherche montre que les composés trouvés dans le gingembre peuvent aider à inhiber la production du corps de prostaglandines (une classe de produits chimiques pro-inflammatoires impliqués dans le déclenchement des contractions musculaires qui aident l'utérus se débarrasser de sa doublure).
Parce que l'apparition de crampes menstruelles semble être liée à la production excessive de prostaglandines, on pense que la consommation de gingembre dans le supplément ou le thé sous forme alimentaire peut aider à réduire les douleurs menstruelles.
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Recherche sur le gingembre et les problèmes menstruels
Plusieurs études publiées au cours des dernières années suggèrent que le gingembre peut être utile pour le soulagement de la dysménorrhée (le terme médical pour les douleurs menstruelles).
Ces études comprennent un essai clinique publié dans Archives de gynécologie et d’obstétrique en 2014, dans laquelle 122 élèves de sexe féminin avec la douleur modérée à sévère menstruel ont été divisés au hasard en deux groupes. Pendant deux périodes menstruelles, un groupe a reçu 250 mg d'extrait de gingembre tous les six heures, tandis que l'autre groupe a reçu 250 mg d'acide méfénamique (un médicament anti-inflammatoire non-stéroïdien souvent utilisé pour traiter les crampes menstruelles) toutes les huit heures. Les résultats ont révélé que le gingembre et l’acide méfénamique étaient également efficaces comme agents anti-douleur.
Dans un essai clinique antérieure (publiée dans le Journal of Médecine alternative et complémentaire en 2009), les chercheurs affectés 150 femmes avec des douleurs menstruelles au traitement avec l’extrait de gingembre, l’acide méfénamique, ou l’ibuprofène pour une période menstruelle.
A la fin du traitement, la gravité de la douleur avait diminué dans tous les groupes. De plus, il n'y avait pas de différence entre les groupes de soulagement de la douleur ou de la satisfaction avec le traitement.
En outre, il y a des preuves que le gingembre peut aider à contrôler les saignements menstruels abondants. Dans un essai clinique publié en Phytothérapie Research en 2015, par exemple, 92 femmes aux prises avec des saignements menstruels abondants ont été traités avec du gingembre ou un placebo pendant trois périodes menstruelles. A la fin de l'étude, les chercheurs n’ont constaté que les niveaux de perte de sang menstruel considérablement diminué chez les participants à l'étude qui ont reçu le gingembre.
Depuis des saignements menstruels abondants peut conduire à des complications comme l’anémie ferriprive et parce qu'il peut signaler des problèmes de santé sous - jacents tels que les fibromes utérins et du col utérin polypes-il est important de parler à votre médecin si vous rencontrez des saignements excessifs.
Effets secondaires
Le gingembre est probablement sans danger pour la plupart des gens, selon les National Institutes of Health. Cependant, il peut causer un certain nombre d'effets secondaires bénins, y compris la diarrhée et les brûlures d'estomac.
Alternatives à Ginger pour menstruelle Cramp Relief
Stratégies d’auto-soins tels que le massage ou l’application d’un coussin chauffant pour votre bas - ventre; limiter votre consommation de sel, de sucre, de l’alcool et de la caféine; la pratique des techniques de gestion du stress ; et l’exercice régulier peut aider à protéger contre les douleurs menstruelles.
En outre, la prise de suppléments alimentaires contenant de la vitamine B6, de calcium et / ou de magnésium peut aider à lutter contre les problèmes menstruels. Certaines recherches montrent que l’augmentation de votre consommation d’oméga-3 , des acides gras ou en utilisant des herbes comme le dong quai et rouge framboise feuilles peut également aider à apaiser les douleurs menstruelles à un certain degré.
Pour de plus amples soulagement des douleurs menstruelles, essayez d’utiliser l’aromathérapie. Il y a des preuves que le massage avec un mélange d’huiles essentielles de lavande, sauge sclarée, et la marjolaine peut aider à soulager les crampes menstruelles. Allez
Au-delà de la douleur menstruelle: Plus utilisations pour Ginger
Non seulement une solution possible pour troubles menstruels, le gingembre a également été trouvé pour réprimer post-opératoire des nausées, de soulager la douleur de l’arthrose, et de l' aide dans la prévention des nausées matinales .