Avantages pour la santé de la diète Açaí
Le régime alimentaire d’açaí est largement présenté comme une perte de poids naturelle et de désintoxication aide. Bien qu'il existe différentes formes de la diète açaí, la plupart des approches impliquent l'utilisation de compléments alimentaires contenant açai et d’autres herbes, des vitamines, des minéraux et des substances naturelles. Cependant, malgré les affirmations de certains partisans que le régime açaí peut accélérer votre métabolisme, supprimer votre appétit et nettoyer votre système, il n'ya aucune preuve scientifique que le régime açaí favorise la perte de poids.
Qu'est-ce que le régime Açaí implique?
Dans la plupart des cas, les partisans de l'adepte de l'alimentation açaí en utilisant des compléments alimentaires qui contiennent açaí et d'autres substances naturelles dit de contribuer à la perte de poids. Ces substances peuvent comprendre:
Vitamines B
Bladderwrack
Cascara sacrada
chrome
cacao
Acide linoléique conjugué (CLA)
pissenlit
thé vert
Hoodia
magnésium
les acides gras omega-3
Spiruline
Yerba mate
La science derrière la Une de l' alimentation
À ce jour, la plupart des données sur les bienfaits potentiels pour la santé d'açaí proviennent d'études en laboratoire et de recherches sur les animaux. Par exemple, une étude de la revue 2010 Nutrition a constaté que les rats açaí nourris pendant six semaines diminue en a connu le stress oxydatif et dans LDL ( «mauvais» cholestérol). En outre, la recherche tube à essai suggère que açaí peut stimuler le système immunitaire et réduire l’inflammation.
Dans l'une des études basées sur l'homme testant les effets sur la santé de l'açaí, les chercheurs ont constaté que la consommation d'açaï peut augmenter les niveaux d'antioxydants.
Publié dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2008, l'étude a porté sur seulement 12 personnes.
Il n'y a aucune preuve scientifique que la consommation d'açaí peut favoriser la perte de poids.
Autres ingrédients dans l’Açaí Diet
Alors que la recherche sur açaí manque, certaines recherches préliminaires indiquent que d'autres substances incluses dans certaines formes de la diète açaí peuvent aider à promouvoir la perte de poids.
Par exemple, une étude de 2009 publiée dans le Journal international de l'obésité a déterminé que les catéchines (antioxydants trouvés dans le thé vert) peuvent aider à stimuler le métabolisme et ont un «petit effet positif» sur la perte de poids et de maintien du poids. Dans une revue 2011 du Journal of Obesity , en attendant, les chercheurs ont constaté que CLA peut être efficace pour la perte de poids. (Cependant, étant donné que la recherche de soutien est limitée, les auteurs mettent en garde que d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer l'innocuité et l'efficacité des suppléments CLA).
Il y a aussi des preuves que la yerba mate, le chrome et le hoodia peuvent aider à promouvoir la perte de poids. Cependant, il existe des problèmes de sécurité associés à ces substances. Par exemple, la yerba mate peut déclencher l’anxiété, l’insomnie, la nausée et les maux de tête, tandis que le hoodia et le chrome peuvent avoir des effets négatifs sur les niveaux de sucre dans le sang.
En savoir plus sur les effets secondaires du hoodia et du chrome.
Il est également important de noter qu'aucune étude n'a testé les effets de perte de poids de l'une de ces substances lorsqu'ils sont pris avec açaí.
Par conséquent, les revendications que les herbes, les vitamines et les minéraux inclus dans le régime de l'açaí fonctionnent «synergiquement» pour favoriser la perte de poids et / ou le nettoyage sont injustifiés.
Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et les suppléments alimentaires sont largement non réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque herbe. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances comme les métaux. Alors que les consommateurs font face à de tels risques lors de l'achat d'un supplément diététique, ces risques peuvent être d'une plus grande ampleur dans l'achat de produits à base de plantes combinés commercialisés pour la perte de poids et de musculation.
En outre, la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants, et ceux qui ont des conditions médicales ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Utilisation de la diète Açaí pour la perte de poids
En raison du manque de soutien scientifique pour son efficacité, aucune forme de la diète açaí ne peut être recommandée pour la perte de poids. En outre, plus de recherche est nécessaire pour déterminer la sécurité de la diète açaí.
Si vous cherchez à perdre du poids, les instituts nationaux de la santé recommandent de suivre un plan de gestion du poids qui paires alimentation saine avec l'exercice régulier. Garder un journal alimentaire, obtenir huit heures de sommeil chaque nuit, et de garder votre stress en échec peut également vous aider à atteindre et maintenir un poids santé.
Il y a aussi des preuves que certaines techniques esprit-corps (comme le yoga , l' acupuncture et le tai chi ) peuvent soutenir vos efforts de perte de poids.
Si vous envisagez l'utilisation de toute forme de régime açaï pour promouvoir la perte de poids, parlez-en à votre médecin d'abord.