Caralluma peut apprivoiser votre faim?
Les praticiens de la médecine traditionnelle indienne ont longtemps utilisé une herbe appelée Caralluma ( Caralluma Fimbriata ) pour supprimer l' appétit et augmenter l' endurance. Maintenant largement disponible sous forme de supplément, Caralluma est souvent commercialisé comme une aide à la perte de poids, avec certains partisans prétendant que l'herbe peut lutter contre la formation de graisse, en plus de freiner la faim.
Recherche sur Caralluma pour la perte de poids
Dans un rapport publié en 2011 dans le Journal of Medicinal Food, les scientifiques notent que les glycosides de pregnane (une classe de composés naturels pensé pour inhiber la formation de graisse) trouvés dans Caralluma peuvent agir comme des agents anti-obésité et suppresseurs d'appétit.
Cependant, il existe actuellement peu de preuves scientifiques pour appuyer la prétention que Caralluma peut favoriser la perte de poids. La recherche disponible inclut une étude publiée dans Perspectives in Clinical Research en 2015. Caralluma Fimbriata semble ne pas être plus efficace qu'un placebo pour réduire le poids, l'indice de masse corporelle, les mesures de la taille à la hanche ou l'appétit. L'étude de 12 semaines a porté sur 89 personnes classées en surpoids ou obèses.
Dans une étude antérieure (publiée dans la revue Appetite en 2007), les chercheurs ont attribué 50 adultes en surpoids à deux mois de traitement soit avec Caralluma ou un placebo. Comparativement aux membres du groupe placebo, les participants ayant reçu Caralluma ont connu des diminutions significativement plus importantes du niveau de faim et du tour de taille. Cependant, le poids corporel, l'indice de masse corporelle, la graisse corporelle et l'apport calorique ne différaient pas significativement entre les deux groupes.
Une étude pilote publiée dans les thérapies complémentaires en médecine en 2013 suggère que Caralluma peut réduire les facteurs de risque de syndrome métabolique chez les personnes en surpoids ou obèses.
Dans leur analyse des données sur 43 adultes, les auteurs de l'étude ont constaté que 12 semaines de supplémentation avec un Caralluma Fimbriata extrait en combinaison avec contrôle l’apport alimentaire et l’activité physique réduit de façon significative le tour de taille, le poids corporel, et rapport taille de la hanche par rapport à un placebo Régime et exercice.
Effets secondaires possibles
On sait très peu de choses sur la sécurité d'utilisation à long terme ou régulière de Caralluma. Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et les suppléments alimentaires sont largement non réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances.
En outre, la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants, et ceux qui ont des conditions médicales ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir d'autres conseils sur l'utilisation de suppléments, mais si vous envisagez l'utilisation de Caralluma, il serait sage de parler avec votre médecin en premier.
Où le trouver
Largement disponibles pour l'achat en ligne, les suppléments Caralluma sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les suppléments diététiques.
Il y a beaucoup d’autres espèces de Caralluma utilisées dans la médecine à base de plantes et ils ne doivent pas être confondus avec Caralluma Fimbriata . Par exemple, Caralluma arabica est dit pour réduire l'inflammation, tandis que Caralluma sinaica est censé combattre le diabète.
Le fond
En raison d'un manque de soutien à la recherche, Caralluma ne peut actuellement pas être recommandé comme une aide à la perte de poids. Si vous cherchez à perdre du poids, les instituts nationaux de la santé recommandent de suivre un plan de gestion du poids qui paires alimentation saine avec l'exercice régulier. Garder un journal alimentaire, obtenir huit heures de sommeil chaque nuit, et la gestion de votre stress peut également vous aider à atteindre et maintenir un poids santé.
Il y a aussi des preuves que certaines techniques esprit-corps (comme le yoga, l' acupuncture et le tai chi ) peuvent soutenir vos efforts de perte de poids.
Si vous envisagez l'utilisation de Caralluma (ou tout autre type de supplément alimentaire), consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer votre régime de supplément. L'auto-traitement et l'évitement ou le report des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.