Est-CLA travail pour la perte de poids?
L'acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras souvent commercialisé comme aide à la perte de poids. Disponible sous forme de supplément, CLA se trouve naturellement dans les produits laitiers et dans le bœuf. Les partisans prétendent que CLA peut réduire la graisse tout en construisant des muscles, ainsi que de garder le cholestérol en échec. Malgré ces affirmations, la recherche sur l'ALC et la perte de poids a donné des résultats mitigés à ce jour.
Est-CLA travail pour la perte de poids?
Pour un rapport publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition en 2007, les chercheurs ont examiné 18 études sur CLA et la perte de graisse chez les humains.
Les résultats ont révélé que les suppléments de CLA (pris à une dose de 3,2 grammes par jour) peuvent produire une "perte modeste de graisse corporelle."
Dans un autre examen de la même année, les scientifiques ont analysé la recherche disponible sur CLA et l’obésité. Publié dans la revue Public Health Nutrition, l'examen affirme que CLA n'a pas montré d'effet significatif sur le poids corporel ou la composition corporelle chez l'homme. Qui plus est, trans-10, cis-12 (un composant de nombreux suppléments CLA) a été trouvé pour avoir un impact négatif sur le métabolisme du sucre dans le sang et peut-être contribuer à la résistance à l’insuline.
La recherche la plus récente sur l'ALC et la perte de poids comprend une revue 2011 du Journal of Obesity . En regardant des études sur des suppléments pensés pour affecter la graisse corporelle, les auteurs de l'examen ont constaté que CLA (avec le chitosan, la graine de chia, et plusieurs autres substances) semblait être efficace pour la perte de poids. Cependant, étant donné que la recherche à l'appui est limitée, les auteurs mettent en garde que d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer la sécurité et l'efficacité de ces suppléments.
Utilisation de CLA pour la perte de poids
En raison de la preuve contradictoire de son efficacité, CLA ne peut actuellement pas être recommandé pour la perte de poids. En outre, il est crucial de faire preuve de prudence lors de l'utilisation des suppléments CLA (en raison de leurs effets potentiellement négatifs sur la glycémie et l'insuline).
Si vous cherchez à perdre du poids, assurez-vous de suivre une alimentation saine, de l'exercice régulièrement, et de considérer ces alternatives solutions de perte de poids .
En outre, il est important de consulter votre médecin avant d'utiliser CLA pour aider à promouvoir la perte de poids pour pondérer les risques potentiels et les avantages. N'oubliez pas que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme substitut aux soins standard. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retard des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.