Probiotiques pour le cholestérol élevé
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants trouvés naturellement dans le corps humain. Dit pour combattre le taux de cholestérol élevé, ces «bactéries bénéfiques» sont également disponibles dans de nombreux aliments et vendus sous forme de supplément diététique. Les promoteurs suggèrent que la prise de suppléments de probiotiques peut garder votre taux de cholestérol en échec et vous aider à protéger des maladies du cœur .
Types de bactéries probiotiques couramment utilisés pour freiner le cholestérol comprennent lactobacillus (comme Lactobacillus gasseri ) et bifidobactéries.
Pourquoi les probiotiques sont-ils parfois utilisés pour l'hypercholestérolémie?
Bien que peu de choses soient connues sur la façon dont les probiotiques pourraient aider à protéger contre le cholestérol élevé, certaines recherches suggèrent que certains types de bactéries probiotiques peuvent inhiber l'absorption du cholestérol dans l'intestin.
En effet, les résultats des études préliminaires indiquent que certaines espèces de bactéries Lactobacillus peuvent favoriser la décomposition des substances appelées sels biliaires. Depuis la rupture des sels biliaires peut aider à réduire l'absorption de l'intestin du cholestérol, il est pensé que l'apport de probiotiques peut aider à abaisser vos taux sanguins de LDL («mauvais») le cholestérol.
Recherche sur les probiotiques pour le cholestérol
À ce jour, la plupart des preuves des effets potentiellement hypolipidémiants des probiotiques proviennent de recherches préliminaires chez les animaux. Cependant, plusieurs petits essais cliniques suggèrent que les probiotiques peuvent aider à la gestion du cholestérol.
Ces essais cliniques incluent une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2012, pour laquelle 127 adultes avec un taux élevé de cholestérol ont reçu un placebo ou des suppléments contenant le probiotique Lactobacillus reuteri.
Après neuf semaines, ceux qui ont reçu les suppléments probiotiques ont montré une plus grande réduction des niveaux de cholestérol total et de cholestérol LDL (par rapport à ceux qui ont reçu le placebo).
En outre, une étude publiée dans le British Journal of Nutrition en 2013 a constaté que le probiotique Lactobacillus plantarum peut aider à réduire les niveaux de cholestérol.
Comparativement aux membres de l'étude ayant reçu un placebo pendant 12 semaines, les participants qui ont pris des suppléments contenant trois souches de Lactobacillus plantarum pour la même période ont connu une diminution significativement plus importante du taux de cholestérol total. L'essai comprenait un total de 60 volontaires, tous ayant des taux de cholestérol élevés au début de l'étude.
Mises en garde
Les probiotiques peuvent déclencher des effets secondaires légers, y compris le gaz intestinal et les ballonnements.
Il est important de noter que les suppléments probiotiques ne doivent pas être utilisés à la place du traitement prescrit par le médecin pour des niveaux élevés de cholestérol. Lorsque non traitée, taux de cholestérol élevé peut conduire à l'athérosclérose et augmenter votre risque d'événements cardiaques majeurs tels que crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Alternatives aux probiotiques pour la gestion du cholestérol
Un certain nombre de pratiques de style de vie sont essentielles pour garder votre cholestérol en échec. Par exemple, il est crucial de manger sainement; Maintenir un poids santé ; Obtenir au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine; Éviter de fumer ; Et ont votre taux de cholestérol mesuré régulièrement.
Les remèdes naturels comme le thé vert, le soja, l’ail et l’artichaut peuvent également aider à améliorer votre taux de cholestérol. Trouvé dans les aliments comme les amandes, le germe de blé, le son de blé, et certaines huiles végétales, les stérols végétaux peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol ainsi.
Au-delà du cholestérol: plus d'utilisations pour les probiotiques
Dit pour stimuler le système immunitaire, l'apport accru de probiotiques peut améliorer votre santé dans une variété de façons. Vous pouvez augmenter votre consommation de probiotiques en consommant des aliments comme le kéfir, le yogourt, le miso, le tempeh, la choucroute et le kim chi (ainsi qu'en utilisant des suppléments diététiques).
Mis à part peut - être aider dans le contrôle du cholestérol, des suppléments deprobiotiques peuvent également aider à lutter contre la diarrhée, soulager l' eczéma symptômes, et soulager le syndrome du côlon irritable .