Est-il correct de manger des aliments crus pendant la grossesse?
Manger des légumes crus et de fruits est bénéfique pendant la grossesse, explique le Dr Nandanwar.
Le moment où vous savez au sujet de votre grossesse, de nombreuses questions se lever dans votre esprit. Et le plus important est ce qui et combien de manger. Bien que la plupart des femmes enceintes sont conscients des dos alimentaires et à ne pas faire pendant la grossesse, une question qui est tout à fait commun est qu'ils peuvent manger des aliments crus? Eh bien, voici ce que le Dr YS Nandanwar, Professeur et Chef du Département, Gynécologie, Lokmanya Tilak Medical College et l’hôpital de Sion, Mumbai, a à dire à ce sujet.
Il n'y a pas de restrictions alimentaires strictes sur la consommation de légumes crus et les fruits mais il faut éviter les œufs crus et la viande. Vous pouvez récolter les fruits de légumes sous forme de salade ou des soupes. Les légumes comme les carottes qui sont riches en vitamine A et les légumes verts comme la laitue et le brocoli, chargés de l’acide folique, une vitamine nécessaire pour le développement du cerveau des nourrissons, devraient être inclus dans votre régime alimentaire. En outre, manger des aliments crus comme les salades non seulement aide à la digestion et maintenir votre mouvement de l'intestin, mais aussi vous garder rassasié plus longtemps et vous empêcher de grignotant aveugle. Comme l'exigence alimentaire augmente progressivement, assurez-vous de charger votre apport en nutriments lentement. Dites «non» à ces 7 choses pendant la grossesse !
A part cela, voici quelques conseils que vous devez garder à l'esprit.
1. Au lieu d'avoir de gros repas, optez pour de petits repas avec des charges de légumes verts et les fruits.
2. Remplacez votre milieu de matinée et des collations en soirée avec des salades et des soupes pour satisfaire vos envies.
3. Veiller à ce que les légumes et les fruits sont lavés correctement sous l'eau du robinet que l'apport de légumes de pesticides pulvérisés pourrait conduire à des anomalies du développement chez les nourrissons. Voici 10 super aliments chaque femme enceinte devrait inclure dans son régime alimentaire .
4. Pour prévenir la constipation, qui est un symptôme courant de la grossesse, d'inclure des aliments riches en fibres. Voici quelques aliments riches en fibres , vous pouvez inclure dans votre alimentation .
5. Vous n'êtes pas obligé de manger le double de la quantité de nourriture que vous entrez dans le deuxième et troisième trimestre de la grossesse. La quantité de nourriture devrait être suffisant pour vous et le bébé, ce qui signifie consommer 200-300 calories de plus pendant la grossesse, est tout ce que vous avez besoin.
6. Augmentez votre consommation de protéines pour les mille premiers jours, y compris les 270 jours pendant la grossesse, car elle joue un rôle clé dans la croissance globale et le développement du nourrisson et du bébé après l'accouchement. Voici les 7 éléments essentiels d'un régime parfait de la grossesse .
7. Ajouter plus de couleurs à votre palais alimentaire. Inclure vert, rouge et jaune, les fruits et les légumes. Bien que vous deviez limiter votre consommation de féculents, le sucre et le sel pendant la grossesse, y compris le lait dans votre régime alimentaire est une bonne idée, explique le Dr Nandanwar.
Par conséquent, les femmes enceintes peuvent manger des légumes crus et de fruits, mais ceux-ci devraient être frais et lavé correctement. Vous pouvez aussi lire environ 7 fringales étranges pendant la grossesse.